In our daily hustle, amidst the glare of screens and ever-growing to-do lists, many small things in life can be overlooked, especially a restful ni...

  As a sleep coach, I’m quite picky on choosing the right equipment for my sleep arena. To start, I would say that the first right tool to choose ...

你有冇想過: - 自己真的每晚需要睡8小時? - 醫生的8小時睡眠想法比較保守? - 呢一個係普通人, 並不是我!!! 如果有, 可能這個睡眠生理形態調查可以幫助你。 https://goalcraft.today/pages/survey 最少唔需要自己再估估下... ...

Coffee date with wife after another long wk of hustle... Jst wanna share that it's never easy to have FREE time in this never stopping...

在我延長斷食之前的最後一餐, 應該要食啲乜嘢好呢?? 真係好煩.... 這正是我們大多數人 有的經歷。 根據我的經驗... 均勻的飲食, 用習以為常的態度 對大家會比較容易, (我會食低碳水化合物，高纖維和脂肪的食物）管理好份量。 否則，接下來的 48 小時可能會更具挑戰性。 ...

Ladies: Daddy we are ready... Me: you sure!?? Ladies: def water proof... Me: let's hope u don't get into water. U 2 #minisharks Wha...

生活的意義就是學習... 每天都應該有新體驗。 去探索吧。 今天學習另一種Biohakcing (身體解密)的經驗； 一種不同的方式來達到改變的心態。 好特別! 過咗今晚之後再同大家報告... #探索 #探索自我 #開心 #快活人生 #頻率與身體 #頻率 #亞健康 #瞓好啲...

今個星期一 (7月5號) 我又會到 覺知自生活館 做客串嘉賓🤓😇, 我同Stephen @newearthgroup 今次都會想講多啲亞健康狀態 (例如: 內分泌不平衡, 皮膚病, 等等) 和 睡眠窒息症😴的問題, 希望能夠幫到各位觀眾, 留意吓自己的身體🧘🏼🩺 從而優化健康. ...

星期五晚同GOTrust在九龍灣NAFAB舉行講座。能夠與東京奧運劍擊代表連翊希Coco一齊做講座, 分享運動、光線、酒、咖啡、生活方式和睡眠質素的關係，對我們生活的影響。因為分享太熱烈的關係由90分鐘的講座變成150分鐘 希望能夠同NAFAB再多講其他講座. 放心下次會準時放工 ...

但係點樣運用Staycation, 先可以改善對自己的睡眠嘅認識? 能夠更加有效率地去睡眠, 就算時間瞓少啲都有8小時的睡眠質素... 1. 唔好夜晚睇Work email 2. 讓自己自然醒 3. 留意自己幾多點開始攰, 有時想睡眠嘅意欲 4. 嘗試 用冇咖啡因嘅咖啡去代替 飲...