在我延長斷食之前的最後一餐, 應該要食啲乜嘢好呢?? 真係好煩.... 這正是我們大多數人 有的經歷。 根據我的經驗... 均勻的飲食, 用習以為常的態度 對大家會比較容易, (我會食低碳水化合物，高纖維和脂肪的食物）管理好份量。 否則，接下來的 48 小時可能會更具挑戰性。 ...

. 維生素D對睡眠和免疫系統調節有很大影響。缺乏維生素D會導致許多睡眠問題，包括睡眠中斷，失眠和整體睡眠質量差。維持維生素D含量的最佳方法是每星期通過幾次10-30分鐘曬太...